Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

2 hal jenis kolestrol jahat dan baik ada juga 4 jenis sayur dan buah penurun kolestrol tinggi

Apa kabar sahabat dunia kesehatan, semoga dalam keadaan baik dan sehat ya. Sahabat dunia kesehatan tentu kita semua pernah dengar tentang kolestrol. Apa lagi jika kolestrol tinggi mendengarnya saja sudah ngeri. Nah gimana jika kolestrol ini kita bahas.

Apa sih kolestrol itu ?
Kolestrol adalah suatu senyawa kompleks yang dihasilkan oleh hati yang sangat dibutuhkan tubuh kita untuk membuat hormon,saraf, diantaranya hormon adrenal, hormon sex, Vitamin D bahkan asam empedu.

Kolestrol ini diproduksi dihati dan masuk kealiran darah dan disalurkan untuk mencapai tempat yang dibutuhkan, karena kolestrol ini zat lemak dan komponen darah terdiri dari cairan maka kolestrol harus berkaitan dengan suatu zat protein yang disebut lipoprotein.

Ada dua jenis lipoprotein yaitu :

1. Lipoprotein LDL ( low density lippprotein )

LDL ialah jenis kolesterol yang sejauh ini kita ketahui, yakni kolesterol jahat. LDL yakni kolesterol yang bisa menumpuk di pembuluh darah, memunculkan penyempitan pembuluh darah dan tingkatkan efek serbuan jantung serta stroke.

2. High Density Lipoprotein( HDL)

HDL inilah yang sering diucap bagaikan kolesterol baik. Sehingga, meski tercantum jenis kolesterol, terus jadi besar isi HDL di tubuh, sampai terus jadi baik. HDL berfungsi buat membawa LDL menjauhi pembuluh darah dan kembali ke hati. Di hati, kolesterol jahat ini hendak dipecah dan dikeluarkan dari dalam tubuh.

Baca juga :

1. Penyebab radang amandel
2. Kenali 7 makanan yang dilang penderita koleatrol
3. Kenali 7 makanan yang harus dihindari saat terkena radang amandel
4. Kenali 5 indikasi kanker darah
Meski begitu, HDL tidak hendak seluruhnya melenyapkan LDL. Hanya sepertiga maupun seperempat kolesterol jahat yang hendak dibawa oleh HDL. Apabila isi kolesterol baik di tubuh kita mencukupi, sampai kita bisa lebih terlindungi dari penyakit jantung dan stroke. Sebaliknya itu, apabila isi kolesterol baik di tubuh kita rendah, sampai efek penyakit jantung hendak meningkat.

Kadar kolestrol dalam darah manusia jumlahnya berpariasi, tidak semua sama.



Sahabat dunia kesehatan sering kita dengar jika makan sate kolestrol akan naik jadi boleh tidak sebelum mengkonsumsi makan berlemak harus minum obat kolestrol. Ada baiknya jangan mengkonsumsi obat obatan anti kolestrol tanpa pengawasan dokter.

Karena obat obatan kolestrol juga memiliki efek samping pada tubuh anda, disarankan untuk anda yang ingin menjaga kolestrol dalam darah anda normal lakukan hal berikut ini :

Ada dua cara menjaga kolestrol normal dan 4 jenis oabat alami kolestrol

1. Konsumsi makanan sehat

Makanan atau pola makan anda harus diubah agar kolestrol dalam tubuh anda tidak tinggi. Makan lah sayur dan buah yang kaya serat dan rendah kolestrol,.

2. Pola hidup sehat

Sahabat dunia kesehatan jika kita ingin memiliki kolestrol yang normal ada beberapa hal yang harus kita lakukan diantaranya menjaga pola hidup, atau gaya hidup. Yang biasanya kita hanya bekerja duduk dikantor tanpa banyak bergerak. Usahakan saat ada waktu luang gunakan olahraga cukup. Jangan biasakan waktu libur dijadikan bermalas malasan.

3. Konsumsi kulit manggis


Tidak cuma buahnya yang dapat Kamu makan, kulit manggis pula mempunyai banyak manfaat yang bermanfaat untuk kesehatan badan Kamu. Kulit manggis memiliki xanthone yang ialah bahan aktif bagaikan zat anti- kanker serta anti- oksidan, jauh lebih kokoh dibanding vit C serta E.

Kamu dapat memilah komsumsi ektrak kulit manggis yang banyak tersebar di warga ataupun dengan memblender kulit manggis kemudian meminumnya langsung.


4. Jambu merah

Banyak sekali isi dalam jambu merah yang pasti saja berguna untuk badan Kamu. Terdapat anti- oksidan, fitonutrein, vit A, vit C, vit B3, vit B6, kalium, serta masih banyak lagi. Hingga dari itu mulailah meminum juice jambu merah secara teratur.

5. Brokoli

Brokoli memiliki serat yang besar yang bisa berperan buat merendahkan kandungan kolesterol jagat dalam badan Kamu. Brokoli hendak menolong proses detoksifikasi badan secara natural. Dengan begitu bermacam penyakit dalam badan hendak lekas dibasmi.

Triknya:

1.  Konsumsilah secara teratur dalam bermacam            menu

2. Mencernanya dengan metode merebus serta       jauhi pemakaian minyak buat komsumsi                 brokoli.

6. Labu siam

Sobat pasti kenal dengan labu siam kan, ya si hijau yang sangat bermanfaat, konsumsi labu siam rutin agar kolestrol kita menurun, karena labu siam mengandung banyak sekali serat dan rendah kalori. Karena kolestrol membutuhkan zat serat untuk mengalirkan darah ke fungsinya masing masing, tanpa ada gangguan dari kolestrol tinggi.


Sobat dunia kesehatan sebenarnya tinggi rendahnya kadar kolestrol dalam darah kita tergantung diri kita sendiri, jika kita sadar pentingnya menjaga kesehatan maka kita akan mendapatkan nikmatnya hidup sehat.
Naiknya kadar kolestrol karna sebagian besar dari kita masih memblakangkan makanan sehat, dan mementingkan makanan lezat berlemak.