Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Apa itu kolestrol apakah berbahaya dan tips cara menurunkan kadar kolestrol tubuh

Apa kabar sahabat dunia kesehatan, semoga kita semua dalam keadaan sehat ya, zaman sekarang sangat banyak kuliner yang siap saji dan juga kuliner yang sangat nikmat. Namun didalam makanan yang lezat dan nikmat juga terdapat efek buat kesehatan tubuh kita.

Dan kali ini Dunia kesehatan akan membahas masalah yang sering kita jumpai dalam kehidupan sehari hari, yaitu penyakit kolestrol.


Kolestrol adalah merupakan suatu senyawa kompleks yang berfungsi membentuk hormon, diantaranya hormon sex, hormon kompleks adrenal, dan vitamin D.dengn bantuan sinar matahari tubuh kita dapat membentuk vitamin D dengan bantuan kolestrol, dan membuat Asam empedu yang dapat mencerna lemak. Sebagian dari masyarakat menganggap kokestrol itu tidak baik.

Tidak semua kolestrol ini jahat dan tetap sangat dibutuhkan tubuh kita karena memiliki peran penting, dan kapan bisa dikatakan kalau kolestrol itu jahat. Kolestrol akan berbahaya pada saat mengalami peningkatan tinggi, biasa sering disebut kolestrol tinggi.

Apakah kolestrol tinggi dapat sembuh.?

Pertanyaan ini sering kali kita jumpai dibeberapa group kesehatan, dalam garis besar kolestrol juga dibutuhkan namun dengan catatan bukan kolestrol tinggi, kolestrol dapat menurun atau normal dengan cara merubah gaya hidup anda, pola makan anda. Yang biasanya anda memakan makanan yang mengandung kolestrol tinggi harap dihindari. Merubah gaya hidup sangatlah penting dalam mengatasi cara menurunkan kolestrol tinggi.

Apakah kolestrol berbahaya ?

seperti yang sudah kita bahas diatas kolestrol juga dibutuhkan dalam tubuh namun dengan jumlah yang normal.

Kolestrol terbagi menjadi 3 tipe yaitu :


1. Low Density Lipoprotein( LDL)

LDL merupakan tipe kolesterol yang sepanjang ini kita tahu, ialah kolesterol jahat. LDL ialah kolesterol yang dapat menumpuk di pembuluh darah, menimbulkan penyempitan pembuluh darah serta tingkatkan resiko serbuan jantung dan stroke.

2. High Density Lipoprotein( HDL)

HDL inilah yang kerap diucap bagaikan kolesterol baik. Sehingga, walaupun tercantum tipe kolesterol, terus menjadi besar kandungan HDL di badan, hingga terus menjadi baik. HDL berperan buat bawa LDL menghindari pembuluh darah serta kembali ke hati. Di hati, kolesterol jahat ini hendak dipecah serta dikeluarkan dari dalam badan.

Walaupun begitu, HDL tidak hendak seluruhnya melenyapkan LDL. Cuma sepertiga ataupun seperempat kolesterol jahat yang hendak dibawa oleh HDL. Apabila kandungan kolesterol baik di badan kita memadai, hingga kita dapat lebih terlindungi dari penyakit jantung serta stroke. Sedangkan itu, bila kandungan kolesterol baik di badan kita rendah, hingga resiko penyakit jantung hendak bertambah.

3. Trigliserida

Trigliserida merupakan tipe lemak sangat yang sangat universal di badan. Trigliserida hendak menaruh kelebihan tenaga yang didapat dari santapan jadi lemak di badan.

Baca juga :

1. kenali 7 makanan yang harus dihindari saat amandel
2. Faktor berat badanmu tak kunjung turun
3. Kenali indikasi Leukimia

Tingginya kandungan trigliserida, ditambah dengan LDL yang besar serta HDL yang rendah, hendak membuat pembuluh darah penuh dengan lemak. Sehingga, resiko penyakit jantung serta stroke juga tingkatkan.

tips menurunkan kadar kolestrol ditubuh

Terdapat sebagian metode yang dapat Kamu jalani buat membuat total kolesterol senantiasa terletak di rentang wajar, ialah dengan:

1. Memilah santapan sehat

Jauhi santapan yang memiliki lemak jenuh serta memperbanyak mengkonsumsi santapan yang memiliki lemak tidak jenuh. Memperbanyak pula mengkonsumsi serat. Santapan yang baik buat melindungi kandungan kolesterol supaya senantiasa terletak di rentang wajar di antara lain buah- buahan, sayur- mayur, serta gandum utuh. Kita pula bisa komsumsi susu rendah lemak ataupun yogurt buat penuhi kebutuhan nutrisi.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga secara tertib, dapat tingkatkan jumlah HDL serta merendahkan jumlah LDL dalam darah. Mulailah melaksanakan berolahraga ringan, semacam jalur kaki sepanjang 30 menit per hari.

3. Tidak merokok

Merokok hendak membuat LDL jadi lebih gampang melekat di sel- sel pembuluh darah serta menimbulkan kehancuran. Kita pula hendaknya menghalangi mengkonsumsi alkohol, supaya kandungan trigliserida tidak terus menjadi bertamBah

4. Teratur periksakan kesehatan ke dokter

Teratur periksakan diri ke dokter dapat menolong menghindari meningkatnya kandungan kolesterol di badan. Karena, dikala kandungan kolesterol telah terbaca sedikit di atas wajar, dokter hendak menganjurkan kita buat mulai melaksanakan pergantian style hidup.

5. Mengenali riwayat kolesterol keluarga

Untuk mereka yang mempunyai keluarga kandung yang mengidap kolesterol besar, hendaknya lekas memeriksakan kandungan kolesterol ke dokter. Karena, terdapat keadaan kendala kolesterol yang menyusut di keluarga, bernama familial hypercholesterolemia.

sahabat dunia kesrhatan kolestrol sangat dibutuhkan dalam tubuh manusia, untuk menjalankan beberapa perananya. Jadi ada baiknya kita menjaga kesehatan dan menjaga pola makan sehat.

Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi saya sendiri, terutama kepada para pembaca..