Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

10 langkah cepat meredakan sesak nafas

Sahabat gardenline.top sesak nafas sering kita alami pada waktu dimana paru paru kita tidak mendapatkan suplai udara yang maksimal untuk menjalankan tugasnya.

Banyak penyebab sesak nafas yang sering terjadi, yang telah kita bahas diartikel sebelumnya yaitu 7 penyebab sesak nafas
Nah pada kali ini kita akan bahas cara pertolongan awal sesak nafas, hal ini dapat kita lakukan jika keadaan sesak nafas terjadi pada saat yang tidak kita inginkan.

Terdapat beberapa metode yang dapat Kamu pelajari buat menanggulangi sesak nafas di rumah. Langkah- langkah berikut ini dapat menolong saluran respirasi lebih rileks. Sehingga, sesak nafas juga hendak menurun.

1. Bernapas lewat mulut


Bernapas lewat mulut ialah metode simpel dalam menanggulangi sesak nafas tanpa obat. Langkah ini bisa menolong memperlambat laju respirasi Kamu, sehingga membuat tiap nafas jadi lebih dalam. Ini sangat bermanfaat bila sesak nafas diakibatkan oleh kecemasan.

Tidak hanya itu, metode ini menolong membebaskan oksigen yang terperangkap di paru- paru. Kamu dapat melaksanakannya dengan langkah- langkah berikut ini.

Duduk tegak di sofa dengan bahu bersandar.

Buatlah otot leher, serta bahu Kamu jadi rileks.

Tarik nafas secara lama- lama lewat hidung sepanjang 2 hitungan, serta jangan membuka mulut Kamu.

Kencangkan bibir, seakan Kamu hendak bersiul.

Kemudian, keluarkan nafas secara lama- lama lewat mulut, hingga hitungan keempat.

Ulangi kembali, serta jalani metode ini sepanjang 10 menit.

Metode ini bisa dicoba kapan saja, dikala Kamu hadapi sesak nafas.

2. Bernapas dalam- dalam

Bernapas dalam- dalam lewat perut bisa menolong Kamu menanggulangi sesak nafas. Jalani dengan metode berikut ini.

Berbaringlah serta letakkan tangan di perut.

Tariklah nafas secara dalam- dalam lewat hidung, serta tarik perut, sampai paru- paru terisi hawa dengan penuh.

Tahanlah nafas sepanjang sebagian detik.

Kemudian, keluarkan nafas lewat mulut. Perihal tersebut bisa meluangkan hawa di paru- paru dengan baik.

Ulangilah metode ini sepanjang 5- 10 menit.

Jalani langkah- langkah ini tiap kali merasakan sesak nafas.

3. Melaksanakan posisi tertentu

Sebagian posisi berdiri, duduk ataupun tiduran bisa menolong Kamu rileks dalam mengendalikan respirasi. Bila sesak nafas diakibatkan oleh kegiatan yang kelewatan ataupun kegelisahan, hingga metode ini hendak sangat menolong.

Sebagian posisi berikut ini bisa Kamu jalani buat menanggulangi sesak nafas tanpa obat.

1. Duduk di sofa dengan kepala ditopang oleh bantal di atas meja.

2. Berdiri dengan menyandarkan punggung serta pinggang pada tembok.

3. Berdiri dengan tangan ditopang di atas meja.

4. Tiduran dengan kepala serta lutut ditopang oleh bantal
.

Sebagian posisi tersebut bisa kurangi tekanan pada saluran respirasi, serta tingkatkan keahlian buat bernapas, dikala hadapi sesak napas.

4. Komsumsi jahe segar


Komsumsi jahe fresh dengan meningkatkan air hangat bagaikan minuman, bisa menolong menanggulangi sesak nafas, yang diakibatkan oleh peradangan respirasi.

Suatu riset sudah menampilkan,

jahe efisien dalam memerangi virus yang jadi pemicu universal peradangan saluran respirasi. Tidak cuma bisa diminum oleh orang berusia, anak anak pula bisa komsumsi minuman jahe.

5. Memakai kipas angin


Bersumber pada riset, pemakaian kipas angin buat meniupkan hawa ke hidung serta wajah, bisa kurangi sesak nafas.

Dikala menghisap hawa dari kipas angin, Kamu menemukan banyak hawa yang masuk. Ini teruji jadi metode yang efisien dalam kurangi kendala pernafasan tanpa obat obatan.

6. Meminum kopi hitam

Minum kopi gelap bisa menolong menanggulangi sesak nafas tanpa obat. Kafeina dalam kopi bisa kurangi keletihan pada otot- otot saluran nafas Kamu. Sebagian riset meyakinkan, kafeina bisa tingkatkan guna saluran respirasi pada pengidap asma, sehingga memudahkannya buat menghisap hawa.

Hendak namun, Kamu tidak boleh sangat banyak komsumsi, sebab kopi bisa tingkatkan detak jantung Kamu.

7. Batuk

Kamu bisa jadi mempunyai banyak lendir yang membuat susah bernapas. Tetapi, batuk yang terkendali bisa menolong bernapas jadi lebih baik. Batuk mempunyai kekuatan yang lumayan buat melonggarkan penyumbat lendir pada saluran respirasi.

Cobalah buat batuk sebanyak 2- 3 kali lewat mulut yang terbuka dengan posisi duduk. Batuk wajib kokoh serta tajam supaya lendir yang membatasi dapat keluar dengan gampang.

8. Cari hawa bersih


Bila Kamu hadapi sesak nafas dikala terletak di zona yang penuh dengan polusi, hendaknya lekas keluar dari zona tersebut serta carilah hawa yang bersih. Menghisap hawa bersih bisa menolong Kamu bernapas lebih baik.

9. Menghisap uap

Menghisap uap bisa melindungi saluran hidung senantiasa bersih sehingga menolong bernafas lebih gampang. Uap bisa memecah lendir di paru- paru sehingga bisa pula kurangi sesak nafas. Kamu bisa mencobanya di rumah dengan metode siapkan mangkuk berisi air panas.

Kemudian, tambahkan sebagian tetes minyak esensial peppermint ataupun eucalyptus. Letakkan wajah di atas mangkuk, serta tutup kepala memakai handuk. Tarik nafas dalam- dalam, serta hiruplah uapnya. Hendaknya, perkenankan air sedikit dingin buat menjauhi kulit melepuh.

10. Melaksanakan style hidup sehat

Dalam menanggulangi sesak nafas, Kamu pula wajib melaksanakan pergantian dalam style hidup. Jalanilah style hidup sehat supaya kesehatan respirasi senantiasa terpelihara. Ada sebagian perihal yang bisa Kamu jalani dalam melaksanakan style hidup sehat, di antara lain:

  • Menyudahi merokok serta jauhi asap/debu
  • Jauhi paparan polusi, alergan ataupun toksin.
  • Turunkan berat tubuh bila Kamu kelebihan berat tubuh ataupun kegemukan.
  • Teratur olahraga buat tingkatkan kebugaran.

Melindungi kesehatan dengan komsumsi santapan yang baik, tidur dengan lumayan, serta menemui dokter bila ada permasalahan kesehatan.

Baca lagi :
1. Obat herbal alami asam urat
2. 10 hal yang bisa merusak ginjalmu
3. Paru paru basah

Menjajaki rencana perawatan yang direkomendasikan oleh dokter bila Kamu mempunyai penyakit yang mendasari terbentuknya sesak nafas, semacam asma, penyakit paru obstruktif kronis, bronkitis, serta yang lain. 

Sahabat gardenline.top 10 langkah tersebut dapat kita lakukan jika kita mengidap penyakit sesak nafas. Selalu jaga kesehatan dan jaga pola hidup sehat ya sobat.



Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua ya sobat. Salam hidup sehat dari gardenline.top.