Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

15 cara hebat dalam mengecilkan perut buncit secara alami

Sobat gardenline.top memiliki perut indah (tidak buncit ) adalah hal yang sangat didambakan para lelaki, karena banyak wanita yang menginginkan lelaki yang tidak buncit dari pada yang buncit.

Bukan hanya kelihatan menarik, dari segi fasion juga mudah untuk memilih celana dan baju yang cukup mudah. Ketimbang srseorang dengan perut yang buncit, pasti agak rumit dalam memilih fasion agar kelihatan menarik.

Namun bukan lah perkara mudah untuk mengembalikan perut buncit anda menjadi seperti semula, butuh usaha dan juga kesabaran tentunya.

Baik lah kami akan memberikan solusi bagi anda yang mempunyai perut buncit. Yang dapat anda terapkan dirumah agar dapat merubah tampilan anda. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda dianjurkan harus konsisten.


CARA MENGECILKAN PERUT ANDA YANG MEMBUNCIT DENGAN MUDAH

1. Kurangi stres

Taukah anda bahwa stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan anda sehingga akan menimbulkan lemak dalam perut anda. Jadi ada baiknya anda mengurangi stres anda dengan melakukan kegiatan yang positif, seperti berlibur kepantai, atau kemana saja yang dapat mengurangi stres anda.

2. Porsi makan

Untuk melakukan proses mengecilkan perut buncit anda, ada hal penting yang harus anda lakukan dirumah dalam menyantab makanan anda, porsi makan yang baik sangatlah perlu diperhatikan karena makan dengan porsi besar akan menambah lemak perut anda, pastikan porsi makan anda baik dan porsi yang sehat.

Anda juga harus banyak mengkonsumsi kacang kacangan seperti kacang almond, bisa juga roti dengan kandungan gandum utuh.

3. Teh hijau

Pada anda yang ingin mengecilkan perut buncit ada baiknya anda mengganti minuman teh anda dengan mengkonsumsi teh hijau, karena teh hijau sudah sangat terkenal menjadi bahan diet alami yang biasa dilakukan orang yang mengalami obesitas.

4. Konsumsi minyak ikan

Kandungan omega 3 yang terdapat pada minyak ikan dipercya dapat mengurangi lemak perut anda. Bukan hanya omega 3 yang terdapat pada minyak ikan, kandungan protein tinggi dalam minyak ikan juga dapat membantu mengecilkan perut buncit anda.

5. Berpuasa

Berpuasa juga dapat menjadi diet alami yang sangat berguna bagi anda yang ingin mengecilkan perut buncit anda. Namun puasa ini bukan seperti puasa yang sering dilakukan kaum muslimin. Puasa ini bisa dilakukan 2x satu minggu dimana anda hanya dapat mengkonsumsi makanan hanya dengan waktu 5 jam dan dengan cara makan yang tinggi serat yang boleh dikonsumsi.

6. Tidur yang cukup

Bagi anda yang ingin melakukan diet khusus, maka ada baiknya anda menjalankan tidur yang cukup, karena waktu tidur normal yang baik adalah 7-9 jam. Dengan memperbaiki waktu tidur yang baik maka anda akan mendapatkan apa yang sedang anda jalankan yaitu diet sehat untuk mengecilkan perut buncit anda.

7. Minum air yang cukup

Untuk memperlancar diet alami mengecilkan perut buncit anda, mengkonsumsi air yang cukup dapat membantu proses diet perut buncit anda. Karena air yang cukup dapat membantu  pencernaan anda, dan air juga dapat mengurangi rasa lapar anda.

8. Mengurangi gula

Gula yang anda konsumsi secara berlebihan akan mengakibatkan penumpukan lemak pada perut anda, karena gula merupakan salah satu penyebab anda mengalami perut buncit.
Banyak produck yang dapat membuat perut anda buncit yang mengandung tinggi gula, seperti soda, teh kemasan,krimer, dan jus buah.

Bagi anda yang melakukan tips mengecilkan perut buncit anda ada baiknya anda mengurangi konsumsi kandungan gula anda.

9. Kurangi garam anda

Taukah anda bahkan garam dapat menggangu penyerapan air dalam tubuh anda sehingga dapat menggangu proses diet anda, taukah anda penyerapan air dalam tubuh sangat diperlukan karena agar tidak terjadi penumpukan air. Karena penumpukan air diarea perut ini yang mengakibatkan anda menjadi buncit.

Ada baiknya anda mengganti garam anda dengan garam laut yang rendah sodium.

Baca juga :

1. 8 Penyebab utama perut anda membuncit

2. 5 tips untuk mengecilkan perut buncit anda

3. Penyebab berat badan anda susah turun

4. Sarapan sehat untuk program diet

10. Konsumsi tinggi protein

Protein tinggi dapat membantu mengurangi lemak perut anda, karena kandungan protein tinggi dapat membuat perut anda lebih awet kenyangnya. Protein tinggi dapat didapat dari daging sapi, susu sapi, dan juga protein nabati lainya.

11. Mengurangi karbohidrat

Karbohidrat yang selama ini anda konsumsi, baik dari makanan berat atau pun dari makanan ringan dapat menyebabkan penimbunan lemak ditubuh anda, ada baiknya dalam menjalankan tips mengecilkan perut buncit anda dapat mengurangi asupan katbohidrat dalam makan anda dan menggantinya dengan makanan kaya protein dan serat.

12. Mengurangi makanan tinggi kalori

Makanan yang mengandung tinggi kalori juga merupakn penyebab perut anda membuncit, mengurangi bukan berarti tidak mengkonsumsi makanan berkalori lo, cuma saya sarankan agar menguranginya agar mempermudah dalam memproses pembakaran lemak perut anda.

13. Perbanyak konsumsi serat

Agar anda tidak mudah laper ada baiknya makanan yang anda konsumsi makanan yang tinggi kaya akan serat, karena kandungan serat dalam makanan anda dapat membuat perut anda lebih awet kenyangnya.

Anda bisa mendapatkan makanan kaya serat dari kacang kacangan, jagung, tomat, brokoli, dan ganti beras anda dengan beras merah, namun hanya untuk makanan selingan ya.

14. Konsumsi makanan dan minuman permentasi

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung bakteri baik sangat lah membantu anda dalam proses pembakaran lemak pada perut anda, bakteri baik pada perut anda sangat penting perananya dalam tubuh anda.

Makanan dan minuman ini dapat anda jumpai pada tempe, yougurt, yakult dan lain lagi.

15. Olah raga

Dalam proses mengecilkan perut anda, ada hal lain yang wajib anda lakukan yaitu melakukan olahraga secara tetatur dan konsisten. Olahraga ini banyak macamnya yang bisa anda lakukan baik dirumah maupun diluar rumah. Yaitu senam aerobik, lari lari kecil, Dan olahraga perut.

Hal ini sangat membantu anda dalam melakukan proses mengecilkan perut anda.


Ada banyak cara yang bisa anda lakukan dalam mengecilkan perut buncit anda, agar lebih kelihatan menarik dan tentunya sehat. Salah satu poin pentingnya adalah anda harus konsisten dalam menjalankan cara mengecilkan perut buncit anda

Sobat sehat demikianlah artikel ini dibuat agar sobat dapat memahami butuh waktu dalam usaha mengecilkan perut buncit anda.